Xuất Tinh Sớm - điều trị sớm, có con sớm
🦵Bài tập Kegel
🦵Bài tập này thực chất là bài tập co các cơ vùng đáy chậu. Các cơ này sau khi tập sẽ đàn hồi tốt hơn. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh trĩ và làm lành giảm bớt triệu chứng của Dãn Tĩnh Mạch Thừng Tinh.
Cách tập như sau:
🦵 Siết chặt các múi cơ xung quanh vùng đáy chậu như khi ta nhịn tiểu.
* Giữ trạng thái đó trong vòng vài giây, bạn có thể đếm từ 1 đến 4. Lặp lại khoảng 10 lần. Cố gắng làm khoảng 3-4 lần như thế trong ngày.
🧎 Ngồi xổm
* Đứng đối diện với phía lưng của chiếc ghế (ghế có lưng dựa), chân đứng rộng hơn hông, ngón chân hướng ra ngoài. Giữ ghế để tìm điểm tựa.
🚶♂️ Co các cơ bụng, ngực căng ra và thả lỏng vai. Sau đó từ từ ngồi xuống sàn nhà dựa vào ghế. Khi tìm được điểm tựa để thăng bằng thì đặt trọng tâm xuống hông.
* Thở sâu và thả lỏng cơ thể, lấy đà rồi đứng lên ở vị trí cũ.
Mọi thứ nên tập từ từ, nhẹ nhàng.
🦵Bài tập này thực chất là bài tập co các cơ vùng đáy chậu. Các cơ này sau khi tập sẽ đàn hồi tốt hơn. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh trĩ và làm lành giảm bớt triệu chứng của Dãn Tĩnh Mạch Thừng Tinh.
Cách tập như sau:
🦵 Siết chặt các múi cơ xung quanh vùng đáy chậu như khi ta nhịn tiểu.
* Giữ trạng thái đó trong vòng vài giây, bạn có thể đếm từ 1 đến 4. Lặp lại khoảng 10 lần. Cố gắng làm khoảng 3-4 lần như thế trong ngày.
🧎 Ngồi xổm
* Đứng đối diện với phía lưng của chiếc ghế (ghế có lưng dựa), chân đứng rộng hơn hông, ngón chân hướng ra ngoài. Giữ ghế để tìm điểm tựa.
🚶♂️ Co các cơ bụng, ngực căng ra và thả lỏng vai. Sau đó từ từ ngồi xuống sàn nhà dựa vào ghế. Khi tìm được điểm tựa để thăng bằng thì đặt trọng tâm xuống hông.
* Thở sâu và thả lỏng cơ thể, lấy đà rồi đứng lên ở vị trí cũ.
Mọi thứ nên tập từ từ, nhẹ nhàng.
* Ấn điểm cuối của dương vật
👉🏻 Cách này bao gồm việc nhẹ nhàng ấn vào điểm cuối của dương vật ( là điểm giữa của gốc dương vật và hậu môn), có tác dụng ngăn chặn sự kích thích tình dục. Cách này có thể được thực hiện bởi bạn hoặc đối tác của mình, và có thể được lặp đi lặp lại cho đến khi xuất tinh là mong muốn.
👉🏻 Cách này bao gồm việc nhẹ nhàng ấn vào điểm cuối của dương vật ( là điểm giữa của gốc dương vật và hậu môn), có tác dụng ngăn chặn sự kích thích tình dục. Cách này có thể được thực hiện bởi bạn hoặc đối tác của mình, và có thể được lặp đi lặp lại cho đến khi xuất tinh là mong muốn.
