Tiểu đường thai kỳ - chế độ ăn ăn kiêng, cách theo dõi đường huyết


🧚🏼‍♀️ Ăn chế độ hợp lý : 3 bữa chính – 2-3 bữa phụ

Khuyến cáo với chế độ ăn cho người bị tiểu đường thai kỳ như sau:

  • Chất đạm: 12 – 20% tổng năng lượng ăn vào
  • Chất bột đường: 50 – 55% tổng năng lượng ăn vào
  • Chất béo: 25 – < 30% tổng năng lượng ăn vào
  • Chất xơ: 20 – 35g/ngày.

Để tránh tình trạng đường huyết tăng cao, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, trong đó phải bao gồm 4 nhóm thực phẩm: chất tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.


♻Những thực phẩm thai phụ nên giảm bớt:

  • Các loại thực phẩm gây tăng đường huyết như: bánh kẹo, kem, chè, các loại trái cây ngọt,...
  • Khi bị tiểu đường thai kỳ cần giảm ăn mặn và các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp như: thịt nguội, đồ hộp, vì gói, cháo,...
  • Các loại thực phẩm có nhiều chất béo gây tăng mỡ máu như: lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, nội tạng (tim, gan, thận),...
  • Thai phụ cũng cần giảm uống nước ngọt, nước ép trái cây ngọt, chè đặc, rượu bia, cà phê,...

🧚🏼‍♀️ Vận động hợp lý ( nếu thai nhi ổn không có chống chỉ định vận động)
- Nên đi bộ sáng hoặc sau ăn tối 1h khoảng 10-20 phút / ngày , hoặc bơi , hoặc yoga theo bài của thai phụ có thầy hướng dẫn


🧚🏼‍♀️ Cách ăn :
+ Bữa chính (03 bữa )
+ Bữa sáng : ăn bún – phở , mỳ hoặc bánh mỳ số lượng bớt 1/3 lượng bánh + thêm rau chất xơ , rau , thịt nạc, cá
+ Bữa trưa : ăn rau , đậu phụ , cá thịt nạc trước , khi cảm giác no mới ăn khoảng 1 bát cơm. Chia 2 lần với thức ăn
+ Bữa tối : như bữa trưa
+ Bữa phụ 2-3 bữa : cách bữa ăn chính 2-3h :
 - Quả ít ngọt ( cam,táo , ổi , dưa lê : 01 quả /lần ,dưa hấu 1 lát /lần , chuối ương 1 quả/ngày , bưởi 3-4 múi/lần , ) hoặc bánh không ngọt , sữa tươi không đường trước ngủ.
- Hoa quả ngọt nhiều hạn chế ( na, mít , hồng xiêm , nhãn , vải , mía , sầu riêng)

  

Đối với người có rối loạn đường máu cần: 
Đo đường máu 4 - 6 lần / ngày và ghi kết quả vào phiếu theo dõi.

Ưu tiên đo : 
+ Trước ăn sáng.
+ Sau ăn 2 giờ 3 bữa chính: sáng, trưa, chiều. 

* Tự theo dõi cách ngày để đạt được đường huyết mục tiêu:
+ Trước ăn sáng: < 5,1 mmol / I tương đương   < 92 mg/dL.
+ Sau ăn 1 giờ:    < 10,0 mmol / l tương đương < 180 mg/dL.
+ Sau ăn 2 giờ:    < 8,5 mmol / I tương đương   < 153 mg/dL.

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chế độ ăn và sinh hoạt sau Chuyển Phôi

Hình ảnh
- Không giao hợp cho đến khi thử thai. - Không đứng hoặc ngồi trong 1 tư thế quá lâu, nên vận động đi lại nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu nhưng cũng không nên vận động trong thời gian lâu. - Không ăn thức ăn sống và nhiều thức ăn dầu mỡ , chất gia vị có thể gây khó chịu cho dạ dày. Nồng độ nội tiết tố cao gây nên chướng bụng vì vậy làm cho khó chịu thêm. - Không nên tự dùng gì trừ khi có sự chỉ định của Bác Sĩ, nếu trong trường hợp cần thiết gọi điện thoại cho Bác Sĩ. - Không tập thể dục gắng sức. - Không ngâm mình trong bồn tắm hay ngâm trong nước nữa phần dưới của cơ thể. - Không ngồi xổm và mang vác vật nặng ( bất cứ vật gì mà căng đến cơ bụng ). Trong thời gian này các cặp đôi cần lưu ý nhiều hơn đến vấn đề dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi và các vấn đề trong sinh hoạt khác: Dinh dưỡng: nên bổ sung đạm từ thịt gà, thịt bò, thịt heo, hàu, tôm, cua, sữa. Tránh ăn chua cay và các chất kích thích như tiêu, ớt, cà phê, bia, rượu, hút …. Tránh ăn quá mặn; Không ăn quá ...
Đọc thêm

Thực Phẩm Cho Tinh Trùng Yếu

Hình ảnh
- Hàu biển : Giàu hàm lượng kẽm giúp nâng cao chất lượng tinh trùng và tăng cường testosterone. - Bông cải xanh : hàm lượng vitamin A dồi dào trong bông cải xanh giúp tinh trùng trở thành những tay bơi lội cừ khôi trong môi trường âm đạo. - Tỏi : chứa allicin và selenium giúp bảo vệ tinh trùng khỏi sự tổn hại và cải thiện sự linh hoạt của các tinh binh. - Chuối : giàu kẽm vitamin A , C và B1 có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh tinh trùng khỏe mạnh , tăng cường ham muốn. - Socola đen : Giàu chất chống oxy hóa giúp tinh trùng giảm  “stress” và chứa amino axit có tác dụng tăng gấp đôi lượng tinh trùng sản xuất ra. - Măng tây : măng tây giàu vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương cũng như kích thích sự linh hoạt và lượng tinh trùng sản xuất. - Cà chua : chứa hoạt chất lycopene chống lại độc tố làm tổn thương DNA . Tế bào và tinh trùng. - Cải bó xôi : Giàu axit Folic bảo vệ tinh trùng khỏi dị dạng và làm tăng cơ hội tinh trùng gặp trứng. - Quả Óc ch...
Đọc thêm

Đứt gãy ADN tinh trùng (DFI) _ Nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn Nam giới

Hình ảnh
Phân mảnh ADN tinh trùng (đứt gãy ADN tinh trùng) là một trong những bất thường ADN của tinh trùng, chiếm 30% các trường hợp vô sinh nam. Bất thường này ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh và tạo phôi của tinh trùng, cũng như việc làm tổ của phôi Tinh trùng đứt gãy ADN (hay gọi là tinh trùng phân mảnh ADN) là tình trạng chuỗi ADN của tinh trùng không có sự liền mạch mà bị đứt ra thành từng đoạn nhỏ. Việc xét nghiệm tinh dịch đồ chỉ giúp xác định về hình dáng bên ngoài của tinh trùng có bao nhiêu phần trăm bình thường, bao nhiêu phần trăm bất thường, còn không thể biết được hệ gen bên trong như thế nào.  Vì thế, với những trường hợp cần thiết sẽ phải có những xét nghiệm đặc biệt để kiểm tra độ đứt gãy ADN của tinh trùng, kể cả trong những trường hợp có tinh dịch đồ bình thường hay bất thường. Tình trạng tinh trùng phân mảnh ADN càng ngày càng gia tăng, ảnh hưởng từ môi trường, thói quen ăn uống, thói quen sinh hoạt của nam giới gây ra. Việc tinh trùng bị đứt gãy gen cao có rất...
Đọc thêm